A causa del blocco imposto dal coronavirus, ho avuto poco da fare. Così, ad aprile, ho deciso che era il momento perfetto per perdere peso e migliorare la mia forma fisica.
Da allora, ho scambiato costantemente tra una giornata in bicicletta e una giornata di corsa, e non è una bugia che quest’ultima mi lasci a bocca aperta molto più velocemente della prima. Le corse di tre ore non mi hanno esaurito o mi hanno fatto sentire faticoso come le corse di 25 minuti da 5.000.
Allora perché il ciclismo è più facile che correre? Quale brucia più calorie? Quale è meglio per te?
Ciclismo Vs Corsa
Per cominciare, entrambe sono ottime forme di esercizio aerobico se vuoi perdere qualche chilo o mantenerti in forma. Anche solo fare esercizio all’aperto può fare miracoli per la tua salute mentale, se non altro.
Non solo ti aiuteranno entrambi a perdere peso (supponendo che questo sia il tuo obiettivo, ovviamente), ma miglioreranno la tua salute cardiovascolare e costruiranno muscoli nel tuo corpo.
Correre richiederà uno sforzo maggiore rispetto alla guida di una bicicletta elettrica, ma è una buona regola pratica.
Quale Brucia Più Calorie: Andare In Bicicletta O Correre?
Correre, di solito. Tuttavia, dipende dall’intensità dell’esercizio che fai a questo proposito.
Ad esempio, controlla il numero di calorie che ho bruciato in una corsa breve ma intensa di 5 km:
574 calorie sono state bruciate in una corsa di 25 minuti
Ora confrontalo con il numero di calorie che ho bruciato di recente in un ciclo molto più lungo:
881 calorie bruciate durante un giro in bicicletta di quasi 3 ore
Questa prova mostra che non ho bruciato quasi il doppio delle calorie in sella alla mia bicicletta rispetto a quelle che ho bruciato in piedi. Questo nonostante abbia guidato quasi sei volte più a lungo sulla mia bici e coprendo quasi 11 volte il terreno rispetto a quanto ho fatto con i miei piedi.
Le tue gambe potrebbero essere più forti del necessario per correre o camminare, ma richiede comunque più muscoli che andare in bicicletta. Puoi andare in bicicletta per inerzia (ad esempio durante la discesa), che ti consentirà di accelerare a un ritmo costante senza dover mantenere un alto livello di sforzo fisico.
Con questo in mente, vale la pena sottolineare che un altro modo per bruciare quante più calorie possibile è pedalare o correre di più in salita perché, ancora una volta, è più impegnativo dal punto di vista fisico rispetto ai pendii dolci o alle superfici pianeggianti.
Andare In Bicicletta è Meglio Che Correre?
Tutto dipende dall’uso che ne farai. Se stai solo cercando di bruciare calorie, allora no, il ciclismo generalmente non è meglio della corsa. Ma può essere la forma più vantaggiosa di esercizio in molti altri modi.
La corsa ha un impatto maggiore sulle articolazioni e sui muscoli, il che renderà più probabile l’infortunio. In confronto, il ciclismo è una forma di esercizio più dolce e puoi goderti per periodi più lunghi prima di rimanere senza energia. La statistica pubblicata da Mens Health, ad esempio, ha rilevato che gli infortuni legati alla corsa sono quasi due volte più comuni ogni 1000 ore rispetto al ciclismo.
È anche importante considerarlo da una prospettiva pratica. Ti stanchi di guidare o di prendere il treno, soprattutto in questi nuovi tempi? Bene, correre è sicuramente più salutare di entrambi, ma nessuno vuole essere quel ragazzo che si presenta al lavoro grondante di sudore. La corsa lo farà per fare ciclismo rende questo un problema molto più facile da evitare.
E se ti interessa costruire muscoli, allora il ciclismo dovrebbe essere di nuovo la tua prima scelta. La pedalata costante farà ingrossare le gambe molto più di quanto potrebbe mai correre; detto questo, correre non è affatto male per costruire muscoli e può comunque rendere il tuo corpo più forte.
Entrambi questi tipi di esercizi sono eccellenti. Questo è evidente. Sebbene il ciclismo sia più costoso e meno efficace nella perdita di peso, è comunque un ottimo modo per mantenersi in salute.
È quasi come un esercizio passivo che ti rimetterai in forma senza rendertene conto, mentre le tue gambe e i tuoi muscoli ti assicureranno di scoprire che ti stai rimettendo in forma nel modo più difficile correndo.
