Per i non corridori, correre sembra pazzesco. È assurdo sottoporsi a così tanto dolore, fatica e stanchezza. Forse stavi guidando per andare al lavoro e hai notato qualcuno che correva lungo la strada. Potrebbero essere sdraiati a terra, camminare lungo il marciapiede e sembrare un po’ morti nei loro occhi. È pazzesco; chi sceglierebbe di soffrire così?
Ma lo sapevi che la maggior parte dei corridori sperimenta un fenomeno chiamato runners high ?
Un corridore alto è la ricompensa che arriva dopo un lungo episodio di esercizio cardiovascolare. Anche se può essere diverso per tutti, la maggior parte dei corridori prova euforia. Alcuni lo descrivono come volare, fluttuare o planare mentre completano la loro corsa. Altri dicono che sembra una scarica di adrenalina positiva. Potresti sentirti pieno di energia e felice. Per coloro che non l’hanno sperimentato, può sembrare una follia. Ma correre può renderti più energico. Ma lo fa!
Correre in alto può darti una carica di energia e un senso di realizzazione dopo aver completato una corsa difficile. Può anche rendere più difficile sentirsi indolore. Molti corridori riferiscono di sentirsi più a proprio agio dal dolore dopo aver terminato l’allenamento. Uno sballo del corridore può anche alleviare lo stress, lasciandoti più rilassato e semplicemente più felice in generale.
I Benefici Mentali Della Corsa Sono Alti
Gli studi sui topi hanno mostrato che i topi che si esercitavano regolarmente erano meno ansiosi di quelli che non lo facevano. I corridori in alto li hanno lasciati più rilassati e adattabili all’ambiente circostante. Studi simili hanno mostrato che i topi si sentivano più a loro agio con il dolore o il disagio (non erano feriti, non preoccuparti!) Dopo l’esercizio.
Altri risultati molto impressionanti mostrano che l’esercizio è fondamentale per rallentare il declino mentale che a volte è associato alla demenza e al morbo di Alzheimer. L’esercizio fisico può anche stimolare la produzione di dopamina ed endorfine nei corridori, che danno loro quella sensazione felice e piacevole . Puoi anche usarlo per gestire meglio le tue emozioni.
In termini di sollievo dallo stress, è stato riscontrato che lo stress fisico spinge il tuo corpo a creare e rilasciare cortisolo, che a sua volta aiuta a frenare lo stress mentale/emotivo . Correre regolarmente si traduce in livelli di stress inferiori. Questa combinazione di meno stress ed esaurimento fisico rende più facile dormire meglio.
Raggiungere Un Corridore In Alto
Correre regolarmente e spingersi oltre è la chiave per correre ad alto livello. Fai attenzione e consulta il tuo medico se hai limitazioni fisiche; ma lavorare costantemente per aumentare il tuo tempo di corsa e la distanza significa che raggiungi regolarmente quei corridori in alto e goditi i benefici mentali ed emotivi che ne derivano. Se stai pensando di aggiungere la corsa alla tua routine, o desideri rendere la corsa una scelta più facile, prendi in considerazione un tapis roulant per rendere la corsa quotidiana un’abitudine. Correre in alto ti farà cantare il cuore!
