Alcuni dei migliori integratori probiotici combinano prebiotici, enzimi digestivi e colture vive probiotiche, in una formula progettata per promuovere la salute dell’apparato digerente e rafforzare il sistema immunitario.
I probiotici sono un tipo di batteri buoni che possono trovarsi naturalmente nell’intestino, ma possono anche essere trovati in molti alimenti naturali, come yogurt, kefir, crauti e kimchi.
Numerosi integratori sono stati introdotti dalle aziende sanitarie per aumentare l’assunzione di probiotici. Ciò include i probiotici per i bambini, i probiotici per gli uomini e i probiotici per le donne, che di solito si trovano sotto forma di capsule o in bevande probiotiche appositamente formulate.
Ma con così tanti ceppi probiotici disponibili, come fai a sapere quale integratore ti darà i migliori risultati? È stato dimostrato che un probiotico aiuta con la perdita di peso o la funzione di memoria?
In questa guida, esaminiamo alcuni dei migliori integratori probiotici sul mercato. Abbiamo riunito tutto ciò che devi sapere su ingredienti, benefici per la salute, prezzi e recensioni in un unico posto, rendendo più facile trovare il miglior probiotico per te.
Cos’è Un Probiotico?
I probiotici sono batteri vivi e lieviti che fanno bene al tuo sistema digestivo e alla salute generale.
Bevande probiotiche, yogurt e integratori sono ora disponibili per aumentare l’assunzione giornaliera e sono spesso descritti come batteri buoni o amici.
Sono disponibili più di 20 diversi ceppi probiotici, ognuno con i propri benefici per la salute.
I Migliori Integratori Probiotici Migliori
Abbiamo esaminato oltre 20 degli integratori probiotici più popolari disponibili e abbiamo accuratamente selezionato e classificato i primi 10.
La scelta si è basata su molteplici fattori. I 3 più importanti erano:
- 1. Quantità di unità formanti colonie (CFU) per porzione
- 2. Dimensione della porzione: ceppi probiotici
- 3. Quali ceppi probiotici sono stati inclusi
Nel determinare la classifica, è stato assegnato più peso agli integratori con ceppi probiotici supportati da molteplici studi clinici.
1. Probiotico Vitamin Bounty Pro-50
- 50 miliardi di CFU per porzione
- 13 ceppi probiotici
- Include ceppi di B. bifidum, L. acidophilus, L. rhamnosus e S. boulardi
- 4 ceppi di Bifidobacterium, 8 ceppi di Lactobacillus
- 1 porzione al giorno
- Disponibile anche Vitamin Bounty Pro-25 (25 miliardi di CFU)
- Sviluppato e testato in una struttura certificata NSF
2. NatureWise massima cura
- 30 miliardi di CFU per porzione
- 30 ceppi probiotici
- Include ceppi di B. infantis, B. longum, L. acidophilus, L. gasseri e L. rhamnosus
- 4 ceppi di Bifidobacterium, 13 ceppi di Lactobacillus
- 1 porzione al giorno
- Disponibile anche NatureWise Daily Care (10 miliardi di CFU).
3. Renew Life Ultimate Flora Probiotico
- 50 miliardi di CFU per porzione
- 12 ceppi probiotici
- Include B. longum, L. acidophilus e L. rhamnosus
- 3 ceppi di Bifidobacterium, 7 ceppi di Lactobacillus
- 1 porzione al giorno
- Con Ultimate Flora a rilascio ritardato
4. Probiotico Vitamin Bounty Pro-25
- 25 miliardi di CFU per porzione
- 13 ceppi probiotici
- Include ceppi di B. bifidum, L. acidophilus, L. rhamnosus e S. boulardi
- 4 ceppi di Bifidobacterium, 8 ceppi di Lactobacillus
- 1 porzione al giorno
- Disponibile anche Vitamin Bounty Pro-50 (50 miliardi di CFU)
- Sviluppato e testato in una struttura certificata NSF
5. Difesa ultra primordiale da Garden of Life
- 15 miliardi di CFU per porzione
- 13 ceppi probiotici
- Include B. bifidum, B. longum, L. acidophilus, L. rhamnosus e S. boulardi
- 5 ceppi di Bifidobacterium, 7 ceppi di Lactobacillus
- 1 porzione al giorno
- Questo mix alimentare unico contiene organismi omeostatici del suolo.
- Integratore probiotico vegetariano senza glutine
Garden of Life ha molti altri integratori probiotici che potrebbe valere la pena prendere in considerazione, a seconda della specifica combinazione di ceppi probiotici di cui hai bisogno. Questi includono Garden of Life RAW PRObiotics Colon Care e Garden of Life RAW RAW RAW RAW RAW RAW Ultimate Care.
6. Cura quotidiana di NatureWise
- 10 miliardi di CFU per porzione
- 30 ceppi probiotici
- Include B. bifidum e B. longum nonché L. acidophilus, L. gasseri e L. rhamnosus
- 5 ceppi di Bifidobacterium, 12 ceppi di Lactobacillus
- 1 porzione al giorno
- I prebiotici vengono aggiunti al prodotto per migliorare la digestione e aumentare la risposta immunitaria
- Disponibile anche NatureWise Maximum Care (30 miliardi di CFU)
7. Nutrition Now PB8 Probiotico
- 14 miliardi di CFU per porzione
- 7 ceppi probiotici
- Include B. bifidum, B. longum, L. acidophilus e L. rhamnosus
- 3 ceppi di Bifidobacterium, 5 ceppi di Lactobacillus
- 1 porzione al giorno
- Non c’è latte, glutine, soia o soia
8. Iperbiotici Pro-15 Probiotici
- 5 miliardi di CFU per porzione
- 15 ceppi probiotici
- Include B. bifidum, B. longum, L. acidophilus, L. gasseri, L. rhamnosus e S. thermophilus
- 5 ceppi di Bifidobacterium, 9 ceppi di Lactobacillus
- 1 porzione al giorno
- L’iperbiotico PRO-15 viene rilasciato continuamente durante il giorno a livelli costanti
9. Dr. Tobias Deep Immune
- Servizio: 4,4 miliardi di CFU
- 4 ceppi probiotici
- Includere B. coagulans e B. lactis, nonché B. subtilis e L. acidophilus
- 3 ceppi di Bifidobacterium, 1 ceppi di Lactobacillus
- 1 porzione al giorno
- Prodotto in Francia, secondo gli standard cGMP
10. Probiotici essenziali per la nutrizione
- Servizio: 1,1 miliardi di CFU
- 1 ceppo probiotico (B. coagulans)
- 1 porzione al giorno
- Prodotto in Francia in severi laboratori certificati GMP e FDA
Se stai cercando un ceppo probiotico specifico nel tuo integratore, potrebbe valere la pena prendere in considerazione Schiff Digestive Advantage o Align Probiotic. Sono entrambi bestseller, con Digestive Advantage contenente 500 milioni di CFU di B. coagulans, mentre Align contiene solo B. infantis.
Diversi Tipi Di Probiotici
Ogni probiotico è associato a uno dei seguenti 5 gruppi:
Ceppi Probiotici Di Lactobacillus
Maggioranza del gruppo dei batteri degli acidi lattici. Questi batteri amici normalmente vivono nel nostro apparato digerente e sono usati per trattare e prevenire la diarrea negli adulti e nei bambini.
I probiotici di Lactobacillus sono usati per abbassare il colesterolo e rafforzare il sistema immunitario. Aiutano anche con malattie della pelle come eczema e vesciche.
- 1. Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus)
Supporta la digestione, in particolare la digestione del lattosio. - 2. Lactobacillus brevis (L. brevis)
L. brevis è un antinfiammatorio naturale che supporta la digestione e può essere usato per trattare un’infezione del tratto urinario. - 3. Lactobacillus bulgaricus (L. bulgaricus)
Gli antibiotici naturali sono sostanze naturali che lo stomaco produce per combattere gli organismi invasori. Rilascia anche acidi che neutralizzano le tossine e promuovono l’equilibrio. - 4. Lactobacillus casei (L. casei)
Migliora la digestione abbassando i livelli di pH nel sistema digerente e limitando la crescita di batteri nocivi. - 5. Lactobacillus fermentum (L. fermentum)
Si trova comunemente nel materiale vegetale in fermentazione. Almeno uno studio scientifico ha identificato ceppi specifici di L. fermentum (ceppo ME-3) come benefici per prevenire la formazione di depositi di grasso nelle arterie. Alcuni ceppi sono anche associati al metabolismo del colesterolo. - 6. Lactobacillus helveticus (L. helveticus)
Questo è un tipo di batteri lattici che si trovano nell’intestino. Produce anche molti integratori probiotici popolari. Sono stati condotti studi per determinare i benefici per la salute di L. helveticus. Gli studi hanno dimostrato che L. helveticus può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e mantenere un sano sistema digestivo. Il consumo di Bifidobacterium Longum (che si trova anche negli EP Jarro-Dophilus) L. Helveticus può ridurre i sintomi di ansia e depressione. Questa stessa combinazione ha il potenziale per ridurre il disagio gastrointestinale indotto dallo stress. - 7. Lactobacillus gasseri (L. gasseri)
Lactobacillus gasseri (L. gasseri) è un tipo di probiotico che si trova naturalmente nel latte materno, ed è naturalmente presente nell’apparato digerente umano insieme ad altre specie di Lactobacillus (rhamnosus, acidophilus, ecc.) .Studi iniziali su piccola scala hanno dimostrato che alcuni ceppi (BNR17) di L.gasseri sono utili per la perdita di peso e la riduzione della circonferenza dell’anca negli adulti in sovrappeso. Ulteriori ricerche, pubblicate sul British Journal of Nutrition, hanno anche scoperto che il ceppo SBT2055 di L. gasseri ha contribuito a ridurre il grasso addominale per un periodo di 12 settimane. L. gasseri ha anche benefici per la salute, incluso il supporto per un sano sistema digestivo e il bilanciamento della glicemia.
- 8. Lactobacillus paracasei (L. paracasei)
Aiuta con l’affaticamento, protegge i denti dalla carie e molte persone riferiscono anche che riduce l’impatto delle sensibilità ambientali. - 9. Lactobacillus plantarum (L. plantarum)
Produce L. lisina, un aminoacido che supporta l’assorbimento del calcio, la produzione di ormoni e rafforza il sistema immunitario. È spesso usato come rimedio per l’IBS e il morbo di Crohn e può essere trovato naturalmente in alimenti come sottaceti, kimchi e altre verdure fermentate.Essendo uno dei ceppi probiotici più resistenti agli antibiotici, è anche un’ottima opzione se ti stai riprendendo da una malattia. Può essere molto efficace nel prevenire i sintomi di allergia legati alla soia.
- 10. Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)
Il ceppo LGG è un batterio gram-positivo dell’acido lattico che si trova naturalmente nel corpo umano. È uno dei probiotici più utilizzati negli integratori per la salute. I suoi benefici per la salute includono la prevenzione e il trattamento delle infezioni gastrointestinali e l’attenuazione dei sintomi delle allergie. LGG ha anche dimostrato di essere efficace nel prevenire la diarrea associata agli antibiotici nei bambini e negli adulti trattati con antibiotici. - 11. Lactobacillus salivarius (L. salivarius)
Combatte i microbi indesiderati nella bocca e nell’intestino tenue. È essenziale per una buona salute orale. Questa varietà, come molte altre, prospera quando viene fornita con cibi prebiotici come banana, orzo, pomodori e aglio.
Ceppi Probiotici Di Bifidobacterium
Normalmente presenti nell’intestino, i bifidobatteri appartengono a un gruppo chiamato batteri dell’acido lattico.
B. Bifidum è uno dei tanti ceppi probiotici con la denominazione di bifidobatteri. Sono una scelta popolare per chiunque prenda antibiotici, in quanto possono aiutare a prevenire la distruzione dei batteri buoni mentre gli antibiotici uccidono i batteri che causano la malattia.
I bifidobatteri sono usati principalmente per trattare le condizioni di salute che colpiscono l’intestino, così come la diarrea nei neonati e nei bambini. Come con i probiotici Lactobacillus, i bifidobatteri possono essere usati per abbassare il colesterolo, rafforzare il sistema immunitario e trattare malattie della pelle come l’eczema.
- 1. Bifidobacterium bifidum (B. bifidum)
I batteri probiotici sono uno dei ceppi più diffusi nell’uomo. Si trova principalmente nella bocca e nel tratto gastrointestinale. B. bifidum è un batterio dell’acido lattico e può essere trovato in molti alimenti fermentati tra cui yogurt, formaggi e altri prodotti lattiero-caseari.IBS, infezioni polmonari, costipazione e alcuni tipi di diarrea possono essere tutti prevenuti e trattati con B. bifidum. Alcuni studi hanno anche scoperto che B. bifidum è benefico per il sistema immunitario. È anche noto per migliorare la digestione e promuovere la salute della pelle.
- 2. Bifidobacterium breve (B. breve)
Un ceppo di probiotico che si trova comunemente negli integratori, che aiuta a sostenere un sistema immunitario sano e promuovere la salute respiratoria. In uno studio, la somministrazione orale del ceppo A1 di B. breve ha contribuito a prevenire la disfunzione cognitiva, indicando il suo potenziale terapeutico per prevenire il deterioramento cognitivo nei pazienti con malattia di Alzheimer. In uno studio separato, il ceppo B-3 di B. breve ha mostrato il potenziale per migliorare i disordini metabolici esibendo un effetto anti-obesità (riduzione significativa del grasso osservata dopo 12 settimane). - 3. Bifidobacterium infantis (B. infantis) Il
Bifidobacterium infantis (B. infantis) è un tipo di batteri dell’acido lattico che si trova naturalmente nel tratto gastrointestinale. I livelli naturali di B. infantis diminuiscono con l’età, quando diventa importante aumentare il livello di batteri buoni nel corpo con integratori probiotici. Ci sono molti benefici per la salute nell’aumentare il livello di B. infantis, incluso il sollievo dall’IBS e la riduzione dell’infiammazione nei pazienti con sindrome da stanchezza cronica. - 4. Bifidobacterium lactis (B. lactis)
Un potente ceppo di batteri probiotici che si trova naturalmente nell’intestino. I benefici per la salute includono la sua capacità di migliorare la digestione, migliorare la funzione immunitaria e persino combattere la crescita del tumore. B. lactis, un tipo di bifidobatteri è usato per trattare e prevenire diarrea, costipazione e IBS. In sole sei settimane, è stato dimostrato che aumenta la funzione immunitaria naturale nei soggetti anziani sani. - 5. Bifidobacterium longum (B. longum) Il
Bifidobacterium longum (B. longum) è un tipo di batterio buono che si trova naturalmente nel tratto gastrointestinale umano e uno dei 32 tipi di bifidobatterio. Uno studio su un tipo specifico di B. longum (ceppo 1714), ha scoperto che le persone che lo integravano miglioravano la loro funzione di memoria, riportavano meno casi di lieve ansia e avevano livelli più bassi dell’ormone dello stress cortisolo al mattino.La ricerca ha dimostrato che B. longum può rafforzare il sistema immunitario. I batteri producono acido lattico, che riduce la crescita di batteri nocivi.
Streptococco
- 1. Streptococcus thermophilus, (S. thermophilus).
Streptococcus thermophilus promuove il tessuto sano nell’intestino tenue. Scoraggia i nitrati, come quelli negli spinaci, nel sedano e nei salumi, dal trasformarsi in nitriti nocivi. Scompone anche la caseina, una proteina presente nei formaggi che è nota per causare reazioni allergiche.Sebbene ampiamente consumato nei latticini fermentati, è usato raramente come prodotto probiotico da solo. Un vantaggio per la salute di questo ceppo probiotico è che produce lattasi, che aiuta le persone intolleranti al lattosio a digerire il latte in modo più efficiente.
Ceppi Probiotici Di Bacillus
Bacillus Subtilis e Bacillus Coagulans sono alcuni dei più noti probiotici Bacillus.
I ceppi di Bacillus sono transitori e possono essere trovati in miscele proprietarie, nonché nei loro integratori (PerfectPass Probiotic).
L’assunzione di B. subtilis come probiotico orale in quantità sufficientemente elevate ripristina la normale flora digestiva in seguito a malattie o all’uso di antibiotici.
Contrariamente ai probiotici di tipo Lactobacillus, i bacilli delle spore sono talvolta indicati come forme dormienti.
Sono stati pubblicati numerosi studi scientifici che descrivono in dettaglio il trattamento efficace delle infezioni gastrointestinali con i batteri Bacillus.
Questo risale alla Francia nel 1950 e uno studio nel maggio 1959, che ha esaminato come si comportavano le spore di Bacillus durante la terapia con antibiotici.
Questi batteri sono noti per essere produttori altamente produttivi di prodotti biotecnologicamente significativi, come enzimi, vitamine e aminoacidi.
- 1. Bacillus subtilis (B. subtilis). Un batterio gram-positivo che si trova naturalmente nel tratto gastrointestinale. Gli studi iniziali hanno dimostrato che ci sono molti benefici per la salute. I risultati mostrano che B. subtilis può essere utile per ridurre l’aumento di peso e alleviare lo stress ossidativo, ridurre il tasso di diarrea associata agli antibiotici nei pazienti e ridurre la frequenza delle infezioni respiratorie negli anziani.
- 2. Bacillus coagulans (B. coagulans)
Un ceppo di batteri che produce acido lattico e offre una serie di benefici per la salute. Questo può essere usato per trattare l’IBS e la diarrea, oltre a rafforzare il sistema immunitario. L’assunzione di antibiotici contemporaneamente a B. coagulans può ridurre i benefici, motivo per cui se stai assumendo antibiotici, dovrebbero essere assunti 2 ore su entrambi i lati del probiotico.
Saccharomyces Boulardii
S. boulardii, un altro microrganismo transitorio, può anche passare attraverso il tubo digerente senza legarsi al rivestimento della parete intestinale.
Un altro tipo di lievito utile nel trattamento e nella prevenzione della diarrea. È anche usato per migliorare i problemi di digestione generali, come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), la sindrome dell’intestino infiammatorio (morbo di Crohn) e la malattia di Lyme.
Saccharomyces boulardii è un ceppo di lievito (probiotico) che aiuta a combattere gli organismi che causano malattie nell’intestino.
Chi Dovrebbe Assumere I Probiotici?
I probiotici sono un ottimo modo per aiutare a mantenere l’equilibrio batterico. I probiotici possono essere usati per prevenire o curare problemi digestivi esistenti, come la diarrea.
Quando il normale equilibrio batterico del tuo corpo è stato interrotto da stress, malattie, viaggi o antibiotici, i probiotici possono essere di beneficio.
Il Modo Migliore Per Assumere Integratori Probiotici
Consumare cibi o bevande fermentati è un ottimo modo per reintegrare i batteri sani nel tuo sistema digestivo se non hai accesso a loro.
Alcuni dei migliori alimenti probiotici includono:
- 1. Yogurt
- 2. Kefir
- 3. Crauti
- 4. Tempeh
- 5. Kimchi
Queste sono alcune delle bevande probiotiche più efficaci:
- 1. GoLive Probiotic Water contiene 15 ceppi di batteri probiotici e 15 miliardi di cellule vive.
- 2. Kefir di latte intero Green Valley Contiene 11 g di proteine per porzione e una gamma di colture probiotiche, tra cui L. casei e L. acidophilus.
- 3. Siggis Swedish Style Filmjlk Ogni porzione contiene 8 g di proteine e 1 miliardo di colture probiotiche vive
- 4. Bevanda Chobani Contiene S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus e L. Casei.
Può essere difficile tenere traccia di quanti di questi cibi o bevande stai consumando. Potrebbero non piacerti questi cibi, quindi è difficile sapere quali varietà stai consumando.
È qui che può essere utile un integratore probiotico.
Molti degli integratori probiotici più efficaci includono ceppi multipli.
I probiotici sono disponibili in capsule, ma è importante scegliere probiotici che contengano capsule vegetali e non glicerina.
Vitamin Bounty Pro-50, Dr. Tobias Optimum Probiotics sono due dei probiotici più efficaci che si trovano nei cappucci vegetali. L’integratore Hyperbiotics PRO-15 più venduto è adatto anche ai vegetariani e non contiene lievito, soia, glutine o grano.
Ci sono anche bevande probiotiche, come Ultimate Flora di Renew Life. Tuttavia, non tendono ad essere ricevuti così bene come le capsule.
Sebbene gli yogurt probiotici siano molto più popolari di altre bevande, non sono pratici come le capsule. È più facile aggiungere yogurt probiotici alla tua routine mattutina con compresse o capsule che con multivitaminici e glucosamina.
Sebbene molti integratori come la glutammina e le proteine in polvere siano disponibili sotto forma di polvere, deve ancora esistere una polvere probiotica. Questo perché i probiotici devono progredire fino a un certo stadio nel sistema digestivo prima di diventare attivi, da qui la necessità di proteggerli con una capsula dissolvente.
Differenza Tra Probiotico E Prebiotico?
I probiotici sono batteri buoni progettati per mantenere un sano equilibrio nel sistema digestivo limitando la crescita di batteri cattivi. I prebiotici, invece, non vengono digeriti nel corpo umano ma piuttosto dai batteri intestinali.
I prebiotici supportano la crescita di batteri sani già nell’intestino, mentre i probiotici forniscono batteri completamente nuovi per ripristinare rapidamente eventuali squilibri.
Gli alimenti ricchi di prebiotici includono farina d’avena, banane, legumi, miele e asparagi. Non esiste cibo che contenga sia probiotici che prebiotici. Questo è il motivo per cui gli enzimi digestivi Zenwise Labs possono essere molto utili.
Uno studio recente ha anche suggerito che i prebiotici alimentari possono migliorare il sonno e attenuare gli impatti fisiologici dello stress.
I Ceppi Probiotici Hanno Benefici Per La Salute
La Sindrome Dell’intestino Irritabile (IBS), Può Essere Trattata
- B. Coagulani
- B. Infantis
- B. Longum
- E. Fecio
- L. acidofilo
- L. Bulgaricus
