Ohioh a tutti! Ho pensato di prendermi una piccola pausa dal portarti fantastiche recensioni sul tapis roulant e darti alcuni suggerimenti per l’allenamento. L’argomento di oggi sono alcuni suggerimenti di base su come prepararsi a correre una maratona. Godere.
La corsa è uno degli esercizi più facili. Chiunque può farlo, ed è davvero facile. La corsa è senza dubbio il modo migliore per aumentare la resistenza cardio. La corsa è la chiave per una vita sana e in forma.
Diverse università hanno condotto studi che hanno mostrato che i corridori vivono fino a 20 anni in più rispetto a quelli che non corrono. Questa è una notevole differenza di età. Ecco come puoi iniziare a correre: ogni giorno, dopo esserti svegliato, bevi un po’ d’acqua e corri per un miglio. Una volta che ti senti a tuo agio, inizia a correre per un miglio e mezzo.
Dovresti essere consapevole che la corsa all’aperto e la corsa su tapis roulant hanno le loro caratteristiche distinte. Questo ti aiuterà a prendere la decisione giusta su come ti alleni.
Qualcosa di degno di nota qui è che quando ti alleni per una maratona, il tuo obiettivo principale è migliorare la tua forza cardio, non costruire muscoli. Non pensare di dover fare nulla per costruire muscoli. Concentrati solo sulla corsa e su altri esercizi che aumentano la forza cardiovascolare.
La forza cardio è molto facile da costruire. In effetti è la cosa più facile da cambiare della propria salute. Sebbene alcune persone siano benedette da un cuore davvero grande che pompa il sangue come un serbatoio di benzina, altre persone possono ancora lavorare per avere un cuore grande e raggiungere obiettivi sorprendenti in pochissimo tempo. Non sarebbe irragionevole aggiungere solo un quarto di miglio alla tua corsa ogni settimana.
Puoi facilmente aggiungere un quarto di miglio a ogni corsa se sei coerente con i tuoi obiettivi di corsa.
La corsa è l’esercizio perfetto di Madre Natura regalato attraverso la vita con cui nessuna macchina può essere paragonata. A meno che non sia come un’ellittica o qualcosa del genere; ma sia l’ellittica che la corsa hanno i loro diversi pro e contro. Ricorda di fare la tua routine mattutina e di mangiare abbastanza proteine. Presto correrai maratone. La corsa aiuta a non far esplodere il tuo cuore.
