Elaborare una routine di fitness è una delle cose migliori che puoi fare. Come mai? Per perdere peso, bruciare grassi e aumentare la massa muscolare, è necessario trasformare l’ esercizio in un’abitudine. Saprai esattamente cosa fare ogni giorno in cui vai in palestra se hai la migliore routine di allenamento.
Sarai anche in grado di osservare i tuoi guadagni mentre si verificano, risparmierai alcuni minuti del tuo tempo di percorrenza o finirai per sollevare progressivamente pesi sempre più pesanti. Piuttosto che seguire le normali routine di allenamento in palestra, inventane uno tutto tuo. Ecco come.
Quali Sono I Tuoi Obiettivi?
Stabilire i tuoi obiettivi dovrebbe essere facile. Hai solo bisogno di rispondere ad alcune domande, come: cosa vuoi realizzare? Stai cercando di correre un miglio in dieci minuti o meno? Ti piacerebbe eventualmente sollevare qualcosa che pesa 45 kg senza farti male?
Prenditi il tempo per scrivere i tuoi obiettivi prima di passare alle altre parti della tua routine di fitness. Questi ti aiuteranno a impostare il tono e la direzione per tutti gli altri aspetti della tua routine di fitness.
Dove Sei Adesso?
Ora, per il prossimo passo, devi essere onesto con te stesso. Devi valutare dove ti trovi al momento prima di poter elaborare una routine in palestra che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi. È possibile camminare per un miglio in 20 minuti? Corri uno su 15? Hai la forza per sollevare comodamente 9 kg? O 50?
Determina la differenza tra dove sei ora e quali sono i tuoi obiettivi, quindi imposta una routine di fitness che duri diversi mesi per aiutarti a progredire. Non sforzarti troppo perché ciò può causare lesioni. Sii onesto su quanto tempo ci vorrà.
Scegli Cosa Vuoi Fare Ogni Giorno
Potresti seguire la stessa routine ogni giorno, ma questo non è ottimale. Devi variare le tue routine di fitness per costruire i tuoi muscoli e la tua resistenza. Potresti decidere di fare cardio un giorno e il sollevamento pesi il giorno successivo. Questo ti permetterà di cambiare i gruppi muscolari che si allenano. Quindi, scrivi il tuo piano e attieniti ad esso.
È possibile creare il programma di fitness perfetto per te stesso. È importante essere aperti con se stessi e creare un piano che consenta piccoli guadagni realizzabili. Raggiungerai i tuoi obiettivi se sarai paziente.
